Reflexión

Reflexión

Raymond J. Wennier

El cerebro de la persona, está formado por diferentes áreas que colaboran unas con otras para hacer alguna acción. El Lóbulo Frontal ocupa el 20% del cerebro e incluye una serie de funciones ejecutivas y una de ellas es la “Reflexión”. El resto del cerebro, 80%, es más dedicado a la “Reacción” a los estímulos recibidos por medio del Sistema Reticular, que los filtra.

Hay varias palabras que contienen un concepto muy semejante a “Reflexionar”. Una de ellas es “Metacognición”.

“Metacognición” es la habilidad de pensar sobre el propio pensamiento. Es la habilidad de evaluar las acciones propias, buenas o deficientes; es la habilidad de saber que uno está “sabiendo” algo diferente. Es estar consciente de uno mismo en el espacio y en el tiempo. Es tener una atención enfocada hacia algo en particular, de uno mismo o de otras personas u objetivos.

Otro término es “Mindfulness”; estar conectado a uno mismo, dónde estoy, qué estoy haciendo (cuerpo y mente). La meditación es parte de “Mindfulness”.

Todos los conceptos anteriores necesitan estrategias como, la “pausa”, el“tiempo” (hora), “relajación” y estar en un espacio callado y calmado (tranquilo) para ejercitarlos.

Sugiero, al iniciar el día, utilizar unos minutos para reflexionar sobre lo que se va a hacer durante el día.

Para llegar a que la “Reflexión” se vuelva automática, hay que practicarla todos los días. La “Reflexión” quita el estrés, lo que permite mejor aprovechamiento del tiempo y a la vez, resulta en una “producción” más alta.

La “Reflexión” considera las acciones de quién, dónde, qué, cómo y por qué. Sin embargo, hay un sexto elemento que es la “emoción”. En todo lo que hacemos, los estímulos que logran pasar el primer filtro, también pasan a otro,

que es la Amígdala, área de las emociones.

Algunas estrategias que se pueden usar para la…son:

·         Ejercicios de respiración profunda.

·         Utilizar uno o dos minutos para distraerse de lo que está haciendo; son “brain-breaks”.

·       Los movimientos, de los cuales, hay muchos que se pueden hacer frente a  su escritorio o lugar de trabajo.

·     Fijarse cómo está sentado; poner atención enfocada a su propio cuerpo y los gestos que hace.

Para hacer una buena “Reflexión”, hay que ser honesto con uno mismo. Hay que hacerse las preguntas que realmente interioricen el pensamiento de uno mismo en lo que está haciendo y cómo lo está efectuando. Saber cómo hacer buenas preguntas es el corazón de la “Reflexión”. Puede iniciarse con: Por qué, cómo, qué. El resultado de hacerse esas preguntas es explicarse la respuesta.

“Reflexión”, es un proceso de exploración y descubrimiento interno. Es hacer sentido de su realidad en relación a su entorno. Es el repensar de problemas y sus posibles consecuencias para reenfocarlos. Es construir nuevos patrones de proceder.

“Reflexión”, es la interiorización y análisis de ¿Quién soy? (física y mentalmente), ¿Qué estoy haciendo? ¿Qué quiero hacer? ¿A dónde quiero ir? ¿Cómo puedo llegar?

Todo lo anterior es para poder externalizar las acciones de los resultados de la

“Reflexión”.